منتديات الكاسر الذهبية إجتماعي - ثقافي - تعليمي - رياضي |
|
أبريل 2024 | الأحد | الإثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت |
---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | | | | اليومية |
|
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى | |
المتواجدون الآن ؟ | ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر لا أحد أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 15 بتاريخ الخميس يوليو 25, 2013 12:33 pm |
احصائيات | هذا المنتدى يتوفر على 23 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو المحاره فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 129 مساهمة في هذا المنتدى في 119 موضوع
|
تدفق ال | |
| | جدول الغذاء المتوازن 3-4 | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
سلطان الجهني
عدد المساهمات : 55 النقاط : 165 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 27/03/2011
| موضوع: جدول الغذاء المتوازن 3-4 الأربعاء أبريل 06, 2011 3:06 am | |
| جدول رقم ( 4 ) يبين كمية ما يحرق من سعـرات حرارية خلال ممارسة بعض الرياضات لكل ساعة لشخص وزنه ( 70 كجم ) | جدول رقم ( 3 ) جدول الأوزان المناسبة بالنسبة للطول | رجــــــــــــال | نــــــســـــــاء | الطول بالسنتمتر | حدود
الوزن المقبول | معـدل
الوزن | حدود
الوزن المقبول | معـدل
الوزن | -- | -- | 42 - 53 | 46 كجم | 145 سـم | -- | -- | 43 - 55 | 47 | 150 سـم | السعـرات المفقودة في كل ساعة | نوع الرياضة | -- | -- | 45 - 58 | 50 | 155 سـم | 250 - 350 | المشي | 52 - 65 | 58 | 48 - 61 | 53 | 160 سـم | 350 - 450 | الهرولة | 54 - 67 | 60 | 50 - 64 | 56 | 165 سـم | 500 - 900 | الجري | 58 - 73 | 64 | 53 - 67 | 60 | 170 سـم | 400 - 750 | ركوب الدراجة | 60 - 75 | 67 | 65 - 70 | 63 | 175 سـم | 350 - 700 | السباحة | 65 - 80 | 71 | -- | -- | 180 سـم | 400 - 600 | التمرينات الهوائية | 67 - 84 | 75 | -- | -- | 185 سـم |
|
| 73 - 90 | 80 | -- | -- | 190 سـم |
| |
| | | | جدول الغذاء المتوازن 3-4 | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|